メンタルが弱かった私が、少しずつ生きるのが楽になった話

2026-06-20

スタッフブログ

こんにちは！
あなたのミカタ、デザイナーの渡邊です！

突然ですが、
「周りの目が気になりすぎる」
「失敗するのが怖い」 
「人から何か言われると何日も引きずってしまう」
そんな悩みを抱えたことはありませんか？

何を隠そう、私自身が長い間この悩みに苦しめられてきました。
周りからどう思われるかを気にしてしまったり、
失敗を恐れて行動できなかったり、
些細なことで落ち込んでしまったり…。

そんな私ですが、ある人との関わりや日々の習慣を通して、 
少しずつそんな悩みを手放せるようになり、 
以前よりも生きることが楽になったと感じられるようになってきました。

また、仕事への向き合い方や人との関わり方にも少しずつ変化が生まれ、 
以前より自然体で過ごせる時間が増えてきました！

今回は、以前の私自身も悩んでいたそんな生きづらさについて、 
少しずつ楽になれたきっかけや、実際に取り組んでよかったことをお話ししたいと思います。

もし今、同じような悩みを抱えている方がいたら、 
何かひとつでも参考になれば嬉しいです！

周りの目ばかり気にしていた自分

今振り返ると、当時の私は常に「正解」を探していたように思います。

人からどう見られるかを気にするあまり、
自分の意見をなかなか言えなかったり、
「この言い方で大丈夫かな」
「変な風に思われないかな」
と考えすぎてしまい、
些細なことにも必要以上に時間や気力を使っていました。

仕事でも同じで、
クライアント様からご連絡をいただくたびに緊張してしまったり、
修正のご依頼をいただくと必要以上に落ち込んでしまったり…。

本来は「より良いものを作るためのやり取り」であるはずなのに、
勝手にネガティブに受け取ってしまうことも少なくありませんでした…。

そんな私が少しずつ変わるきっかけになったのが、
今こうして一緒に働いている、あなたのミカタ代表のトミーさんでした。

トミーさんとは、一緒に遊園地へ遊びに行ったり、
宇宙に無重力体験しに行ったり（！）、
お家で一緒に飲むこともあるくらい、チームの枠を超えて関わらせてもらっています！
WEB制作はもちろん、生き方や考え方まで、毎日たくさんのことを教わっていて、
心から尊敬している、まさにビックボスなトミーさん。

いつも全力で愛を持って向き合ってくれる、
そんなトミーさんと関わる中で、
考え方や行動習慣が少しずつ変わり、
以前よりずっと生きやすくなったと感じています！

毎日の振り返りを始めた

大きな転機になったのは、ビックボストミーさん発案で始めた「毎日の振り返り」です。

①仕事・キャリア
②お金・経済
③プライベート
④健康
この4つの項目ごとに目標を書き出し、

毎日達成できたかを
・●（達成）
・▲（一部達成）
・×（未達成）
でチェックしていくというシンプルなものです。

最初は、正直「これで変われるのかな…？」と思っていました。

でも、続けていく中で、
まず、毎日なんとなく過ごしていた状態から、
「今日はこれを達成したい」という意識を持てるようになりました。

そしてチェックを付けることで、
自分が積み重ねてきた行動が可視化されるようになり、
少しずつ自己肯定感も上がっていきました。

さらに、
「頑張ろう」と気合いを入れなくても、
自然と行動できる日が増えていきました。

自分の感情と向き合う時間を作った

もう一つ大きかったのが、
週に一度、自分自身と向き合う時間を作ったことです。

毎週土曜日に、
・自分は何が好きなのか
・何が嫌なのか
・本当はどんな人生を送りたいのか
・どんな働き方をしたいのか
そんなことを手帳にひたすら書き出すことを始めました。

書き出した内容はChatGPTなどのAIにも共有して、
壁打ち相手になってもらいながら深掘りしていきました。

最初はうまく言葉になりませんでしたが、
続けていくうちに自分でも気づいていなかった価値観や本音が見えてきました。

そして少しずつ、
「自分はこれでいいんだ」
と思える瞬間が増えていったように感じます。

以前よりも自分自身を理解できるようになり、
自分を大切にできている感覚が生まれてきました。

考え方を変えてくれたおすすめの動画・本

①『嫌われる勇気』

https://youtu.be/_cKSq-CXFpU?si=vWr33HW5onS-b6os

私にとってはまさに「自分のための本」でした。

人の目を気にしてばかりだった私にとって、
「他人の課題と自分の課題を分ける」
という考え方は衝撃的でした。

本もおすすめですが、 
中田敦彦さんの解説動画もとても分かりやすくまとめられています。
私は作業中によく流していて、 
何度も繰り返し聞いています！

②売らなくても売れる営業とコミュニケーションの基本原則

https://www.youtube.com/watch?v=jivryWoAjUA

こちらは、ビックボストミーさんに教えてもらった動画です！

特に印象に残ったのは、
営業とは「売ること」ではなく、 信頼関係を築くことだという考え方。

・相手の悩みを理解する
・分からないことは誠実に持ち帰る
・感謝の気持ちを忘れない
こうした姿勢こそが大切だと学びました。

営業は狩猟ではなく農耕。
タネを蒔き、時間をかけて信頼を育てる。
その考え方は仕事だけでなく、人との関わり方そのものにも通じると感じています。

③デザインで超使える「論理思考・交渉術・伝え方」

https://www.youtube.com/watch?v=wBBWDf2QhiU

デザイナーとして持っておくべきポータブルスキルについて、
わかりやすく解説してくださってる動画です。

その中で、動画の中で語られていた、
「まず心を掴むものを作る」
という考え方がとても印象に残っています。

論理や説明はもちろん大切ですが、
まずは
・ワクワクする
・欲しくなる
・共感する
・心が動く
そんなデザインを作ることが本質。

その上で、
・論理思考
・伝え方
・交渉術
といったスキルを使い、 良いものを正しく伝えていく。

これはデザインだけでなく、 あらゆる仕事に共通する考え方だと思います。